Com mais de 5 mil anos de história, o Yoga é uma prática milenar que tem atraído cada vez mais pessoas em busca de bem-estar e saúde. Veja como adotar esse hábito.
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Nos últimos anos, o Yoga tem se tornado mais comum em países ocidentais, inclusive no Brasil. Com isso, o número de pessoas que buscam essa atividade para exercitar e relaxar o corpo também vem crescendo. Se você é uma dessas pessoas que têm se perguntado “Como fazer Yoga? Por onde começar?” Vamos te ajudar.
Preparamos um artigo para você entender o que é o Yoga, como começar a praticar e até dicas de como aprender essa prática milenar enquanto viaja. Não vai ter mais desculpa para não inserir o Yoga na sua rotina logo, então respira fundo e vem comigo!
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Antes de iniciar a prática, é preciso entender que o Yoga vai muito além de movimentos e posturas complexas. Com mais de 5 mil anos de história, a prática permaneceu por muito tempo restrita apenas ao oriente, onde as técnicas eram passadas de geração em geração de mestres para seus discípulos.
Com origem no sânscrito, antiga língua da Índia e Nepal, a palavra Yoga tem sua raiz “yuj”, que significa “integrar” ou “unir”. Assim, o real significado do Yoga vem da ideia de reintegração e união entre o corpo, a mente e o espírito, levando a um estado de equilíbrio.
Assim, além das Asanas, que são as famosas posturas corporais, há outras 7 práticas que fazem o Yoga ser um sistema de melhoria de qualidade de vida. Começando pelos dois primeiros passos, chamados de Yamas e Niyamas, que se referem às nossas ações com nós mesmos e com o mundo.
Seguindo, temos os Pranayamas, que são exercícios de controle de energia através da respiração. O Yoga compreende também Pratyahara, que é o expandir da consciência; Dharana, que é a meditação induzida por técnicas; Dhiana, relacionada a existir em um estado meditativo; e Samadhi, viver em um estado constante de hiper consciência.
A prática regular de yoga pode trazer muitos benefícios tanto para a saúde física quanto para a mental, como por exemplo:
A primeira dica para quem é iniciante e quer saber como começar a fazer yoga é, antes de começar a prática, realizar uma avaliação de saúde prévia, principalmente se tiver algum problema de saúde existente. Sabendo que está tudo bem para iniciar, vamos para as próximas dicas:
Agora que você já sabe as principais dicas de como fazer yoga, é preciso pensar em qual modelo de aula vai escolher, podendo ser: aulas online, presenciais, em casa ou em um estúdio, com professor particular ou acompanhando vídeos… Existem muitas possibilidades, e talvez você precise testá-las antes de encontrar a ideal para você.
No geral, as aulas de Yoga enfatizam os exercícios de respiração, as posturas e a meditação. E para acompanhar as aulas, os alunos precisam de um tapete, roupas confortáveis que possibilitem os movimentos e, claro, disposição!
Se você não quer abrir mão do conforto do seu lar e está se perguntando como fazer yoga em casa, saiba que é possível praticar online. Para isso, o ideal é ter um espaço amplo e tranquilo para executar as posturas.
Além da opção de procurar instrutores que atendam de forma remota, atualmente há inúmeros programas de videoaulas, canais em plataformas de vídeo, aplicativos com aulas para iniciantes e até perfis em redes sociais focados no Yoga, que possibilitam que não exista distância entre sua casa e seu ambiente de prática.
Essa é uma ótima alternativa para pessoas com limitações de horário ou de deslocamento.
Se o online não é para você, presencialmente também há diversas opções de como começar a fazer Yoga. Além de instrutores que atendem de forma particular, podendo ser em casa ou em outro espaço, existem estúdios especializados e academias.
Os estúdios investem em espaços personalizados para as aulas, com iluminação, decoração e sons pensados para criar um ambiente propício para a prática, que pode ser em grupo ou individual.
Já na academia o ambiente é dividido com outras atividades físicas, o que pode ser uma boa para quem quer combinar mais de um exercício físico.
Outra opção são grupos que se reúnem ao ar livre, em parques, praças e praias, para realizar práticas coletivas. Esse pode ser um bom incentivo para quem está começando no mundo do Yoga e precisa de um empurrãozinho.
Que tal aprender yoga enquanto viaja por aí? Seria um sonho, não é? Pois saiba que é possível. Uma das opções de como fazer yoga é por meio de uma experiência de voluntariado com a Worldpackers, plataforma em que você troca suas habilidades por hospedagem gratuita e outros benefícios.
Na plataform existem diferentes locais que recebem voluntários, como projetos ecológicos, sítios, ecovilas, hostels e até casas de família... E alguns possuem aulas de Yoga como parte da troca colaborativa. Ou, caso você seja um instrutor de yoga, pode colaborar com suas aulas em troca de estadia.
Há vagas como essa na Fazenda Ecológica Bhakti Dham, em Nazaré Paulista (São Paulo), onde os voluntários ajudam nas atividades de cultivo, colheita e manutenção do espaço em troca de estadia, refeições e a oportunidade de participar das aulas de bhakti yoga e filosofia védica.
Outra oportunidade é essa vaga no Mindfulness Project Thailand, na Tailândia, onde os voluntários participam das atividades diárias do centro holístico em troca de estadia e aulas diárias de Yoga. Demais, não é?
Na Worldpackers você encontra, além desses, vários outros anfitriões que oferecem aulas de Yoga. Alguns exemplos são esse Centro Holístico em Göhrde (Alemanha), essa Ecovila em Monesterio (Espanha), o Centro de Yoga Satsanga Ashram (Reino Unido) e o Retiro de Meditação Ananda em Nevada (EUA).
Gostou dessas dicas de como fazer Yoga e por onde começar a praticar? Aproveite a oportunidade de aprender Yoga enquanto viaja e crie um perfil gratuitamente na comunidade Worldpackers para conferir mais vagas de voluntariado!
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