La importancia del contacto con la naturaleza y cómo conseguirlo
En este artículo veremos por qué es importante tener contacto con la naturaleza en nuestro día a día y cómo conseguirlo incluso viviendo en ciudades.
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En tiempos de sedentarismo y en los que las pantallas están tan presentes en las vidas de la mayoría de las personas, el contacto con la naturaleza no solo debe ser visto como un pasatiempo o una actividad ocasional, sino como una necesidad esencial para nuestra salud.
Vivir rodeados de contaminación sonora y ambiental en grandes ciudades, sumado a las presiones laborales/académicas, puede derivar en enfermedades que son evitables si tomamos conciencia de ello a tiempo. Tomar descansos en la naturaleza es parte de la prevención.
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Beneficios del contacto con la naturaleza
No hay duda de que el contacto con la naturaleza tiene un efecto curativo en nuestra salud mental y física. El simple hecho de estar al aire libre puede reducir el estrés, mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra concentración.
Pero eso no es todo. Las actividades ecológicas al aire libre, como caminar, pasear en bicicleta, o incluso trabajar en el jardín, también benefician tu salud física, proporcionando ejercicio moderado que es tan necesario para mantenernos en forma.
Mientras disfrutas de la naturaleza durante actividades físicas al aire libre, liberarás endorfinas, las famosas "hormonas felices", logrando así mejorar tanto tu condición física como psicológica a la vez.
Un estudio publicado en NCBI (National Center for Biotechnology Information), reveló que las personas que tienen contacto regular con entornos naturales tienen niveles más bajos de cortisol, conocido como "la hormona del estrés".
La misma investigación nos muestra que las personas que viven cerca de espacios verdes tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades crónicas.
Además, distintas investigaciones (como la realizada por PLOS ONE), nos avisan que vivir cerca de áreas verdes reduce significativamente los síntomas depresivos y la ansiedad.
El contacto con la naturaleza no solo mejorará tu estado de ánimo; también tu concentración y capacidad cognitiva pueden verse beneficiadas al tener una "recarga natural".
Cómo lograr el contacto con la naturaleza en las ciudades
Incluso si tus circunstancias no son las óptimas ya que vives en una gran ciudad, siempre hay formas prácticas y accesibles para integrarte con la naturaleza de alguna manera.
Desde detalles muy simples como tener plantas en el interior o una pequeña huerta en casa, hasta visitar parques locales o incluso hacer escapadas rurales en tus días libres. ¿Por qué no ir de camping un fin de semana? Esta es una actividad económica y altamente beneficiosa.
La bicicleta también es una gran aliada. Y no solo nos referimos a hacer un viaje en bici, lo cual sería ideal, sino a tenerla como medio de transporte principal para llevar un estilo de vida más saludable.
Pasar tiempo al aire libre no debería considerarse un lujo, sino más bien una necesidad vital para nuestra salud y bienestar emocional. Tomar unos minutos cada día para conectar con la naturaleza sin distracciones digitales, sentir la tierra descalzos, apreciar las flores y el cantar de los pájaros, es algo innato en el ser humano pero que la mayor parte de la gente lo va perdiendo.
El contacto con la naturaleza no es solo hacer senderismo por montañas majestuosas o nadar en el mar, un simple acto como sentarte en un parque local o hacer un picnic, también ayuda. Cada momento cuenta.
Voluntariado en contacto con la naturaleza
Ya sea que quieres pasar un tiempo extendido en un ambiente natural pero el presupuesto no te lo permite, o porque buscas tener un conocimiento más profundo de lugares naturales y aprender sobre permacultura, bioconstrucción, agricultura orgánica, estar en contacto con animales, y distintas técnicas de cuidado del medioambiente, hay una manera en la que puedes lograrlo: haciendo voluntariados.
¿Cómo es esto? En la plataforma Worldpackers encontrarás una gran cantidad de vacantes de voluntariados en contacto con la naturaleza. Luego de crear un perfil gratuito, puedes buscar por todo el mundo distintas oportunidades, filtrando según tus intereses.
Hay voluntariados en granjas, eco aldeas, centros holísticos, en proyectos de permacultura, campings, eco alojamientos, refugio de animales, reservas ecológicas y muchos más.
Como voluntario, darás una mano en estos proyectos durante algunas horas al día, y a cambio recibirás alojamiento en el lugar y otros beneficios dependiendo del acuerdo con el anfitrión, como pueden ser comidas y actividades gratuitas.
Al haber voluntariados en más de 140 países, te da la posibilidad de viajar muy barato, pero no solo eso, también es una puerta para conocer gente con intereses similares a los tuyos, tanto anfitriones locales como voluntarios internacionales; desarrollar nuevas habilidades; y tener una inmersión cultural profunda en lugar de pasar como turista por los destinos. Esto lo convierte en un plan ideal para un viaje de mochilero.
Conoce más en Qué es y cómo funciona un intercambio de trabajo.
Y leyendo las experiencias de otros voluntarios/as:
- Mi experiencia recorriendo Sudamérica haciendo voluntariados.
- Cómo fue vivir un mes gratis en una isla paradisíaca de Brasil.
- 6 meses haciendo voluntariados en Colombia.
Estos son algunos ejemplos de voluntariados en contacto con la naturaleza para los que puedes postular:
Disfruta de la naturaleza de Chiapas, México, mientras haces un voluntariado
Los paisajes de Chiapas son de los más espectaculares de México, y a esto se suma que es un increíble destino para hacer ecoturismo por sus reservas naturales y parques nacionales.
En lugar de tener una corta visita, puedes explorar la región a fondo pasando un tiempo como voluntario/a, lo cual te permitirá recorrer en tu tiempo libre sin tener que preocuparte por el presupuesto.
Alma Mactzil es una comunidad consciente y centro holístico rodeado de belleza natural en las cercanías del volcán Tacaná, en Tapachula. Durante tu estadía podrás aprender mucho sobre distintas terapias de purificación y participar de los talleres y eventos que realizan.
Vive en una estancia de la Patagonia argentina rodeada de montañas
Conocida como “la capital nacional del trekking”, El Chaltén es uno de los principales lugares turísticos del sur de Argentina. A los pies del imponente Cerro Fitz Roy y en las puertas del Parque Nacional Los Glaciares, es un lugar en el que todos los que llegan de visita querrían tomar un descanso por largo tiempo.
Esto es posible sin gastar mucho dinero, ya que siendo parte de la Estancia La Quinta, podrás intercambiar unas horas de trabajo por alojamiento en esta estancia centenaria, y en los tiempos libres salir a caminar por el alucinante entorno que la rodea.
Contacta con la naturaleza de la selva peruana
¿Alguna vez imaginaste que podrías ser parte del proceso de producción de café orgánico en la selva? Probablemente nunca se te haya ocurrido que esa experiencia podría estar en tus viajes.
En la Finca Huaquillo todo el que tenga ganas de pasar un tiempo conectando con la naturaleza y voluntad de aprender, trabajar y compartir su tiempo, es bienvenido.
Este proyecto familiar está ubicado en San Ignacio, un pueblo cercano a la frontera con Ecuador, lejos de los destinos más conocidos de Perú pero en medio del verde de la selva.
Ten una experiencia única en las Islas Galápagos
El alto costo de viajar a las Islas Galápagos es lo que frena a muchos viajeros de conocer este Patrimonio de la Humanidad de Ecuador, lo cual es una lástima ya que es un lugar con una naturaleza única en el mundo.
La buena noticia es que también puedes hacer un voluntariado en Galápagos, ayudando en un refugio de animales que cuida de perros abandonados.
Genera un impacto positivo en tu viaje y vive una experiencia transformadora.
Recorre la naturaleza de Asturias y ayuda en un hotel-granja
El Parque Nacional Picos de Europa es uno de los mejores lugares para hacer senderismo en España y también considerado entre los parques naturales más bonitos del país.
Puedes formar parte del Hotel Rural Granja Paraíso & SPA dando una mano en distintas tareas como limpieza, preparar el desayuno, recibir a los huéspedes y un poco de jardinería.
Tendrás todas las comidas incluidas, habitación privada, bicicletas a disposición y dos días libres por semana para salir a pasear por este lugar sumamente inspirador en el norte de España.
El contacto con la naturaleza nos permite desconectar del estrés diario y reconectarnos con nosotros mismos, evitando las posibles apariciones de síntomas de burnout laboral.
Además, nos ayuda a desarrollarnos personalmente al fomentar habilidades como la paciencia, el respeto y la gratitud. Incluso se ha demostrado que sirve como terapia en algunos casos de problemas de salud física o mental. Pero para aprovechar todo esto, es necesario establecer una conexión profunda y duradera con ella.
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